日常生活を改善して、内側から薄毛予防、本当の予防対策を行いましょう。
薄毛予防・対策はこれから生えてくる髪に対して行うものです。
食生活のバランス、良質な睡眠、適度な運動、ヘアケアに気をつかい、ストレスをためないようにしましょう。
食事のバランスには気を使いましょう。
髪の毛の主な原料はタンパク質です。
しかし栄養状態が悪いと髪のタンパクは失われてしまいます。さらに新陳代謝を活発にしてくれる成分が亜鉛ミネラルです。亜鉛ミネラルを摂取し新陳代謝が良くなれば血行促進ですね。
これらの栄養を補給することで髪の毛の成分を作り出してくれます。
摂取は必要ですができるだけ食事時間にも気をつけましょう。毎日、できるだけ同じ時間帯に食事をすることも大切です。
睡眠は髪の毛にとって、たいへん大事なことなのです。
睡眠を十分とりましょう。
そして、できるだけ就寝時間を決めましょう。
そうすることで体が自然と就寝時間と起床時間を覚えてくれます。体に覚えさせるくらい毎日のリズムを作ることで、より一層効果的となります。
ストレスを感じると人間の体は反応することを知っていますか？ストレスを感じると体内の血管が収縮します。そして血液の循環が悪くなります。そうすると…髪の毛に栄養が行き届かなくなってしまうのです。ストレスは目でみて気づくことではありません。知らず知らずのうちにストレスを感じ、気づいたら…なんてことにならないように日頃からストレス発散を心がけましょう。
適度な運度は全身の機能を高め、育毛促進にもつながります。特に、有酸素運動を続けると心拍機能が強化され、末端の血液循環が改善し、新陳代謝が活発になります。新陳代謝とは細胞のリニューアルのことで、頭皮の発毛環境を整えるために欠かせないものです。もちろん頭皮だけではなく、からだ全体の若返りにもつながります。また、運動による心地よい疲労感が質の良い睡眠をもたらしてくれます。
アルコール類は抜け毛予防にとって一概に悪いとは言えません。個人差はあるものの少量であれば、体にとってもむしろ良いものであると思われます。頭皮にとっても同様で、適度であれば血行促進効果が期待できるため良いと言えます。ただし、アルコール類には依存性があり、適量を超えて摂取することは体に害を及ぼします。特に抜け毛予防の観点からみても、タンパク質の生成源である肝臓へのダメージは望ましいものではありません。
百害あって一利なし、いわずと知れたことですが、タバコには良いところはありません。抜け毛予防の観点からみても、タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させることから血液循環の低下を促します。
髪を洗うときに念入りに頭皮を洗いすぎたり、洗浄力の強いシャンプーを使用すると頭皮トラブルの原因になります。また、頭皮が綺麗に洗えていない場合は皮脂や汚れが蓄積されてこれも頭皮トラブルになるケースもあります。ヘアケア製品の品質によっても頭皮に悪影響を与える場合もあるので、ご自分にあった製品を適切に使用することも大切です。
自分にはどんなシャンプーが合うのか知りたい場合は、専門のクリニックを受診して医師のアドバイスを受けましょう。
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